Presentación
Esta estrategia consta de tres fases:
1. Tensión relajación.
2. Fase de reposo.
3. Fase de relajación mental.
Nuestra Ruleta de Ejercicios de relajación se basará en la primera fase, principalmente en la relajación facial, de cuello, brazos y manos, piernas, tórax, abdomen y región lumbar.
Materiales para realizar la ruleta de relajación
1) Cartón
piedra
2) Tijeras
3) Regla
4) Pegamento
5) Imágenes:
cara, piernas, brazos, manos, tórax y región lumbar
6) Cartulinas
de colores
7) Lápices
de colores
8) Lápiz
mina
9) Chinche
de mariposa
Tabla de ejercicios de relajación
1) Cartón
piedra
2) Mica
3) Tabla de
ejercicios impresa
Dado para los ejercicios de relajación facial y tórax
1) Cartulina
de colores
2) Regla
3) Pegamento
4) Tijeras
5) Plumones
de colores
6) Goma
7) Lápiz
mina
Instrucciones para realizar la ruleta
- Recortar
en una cartulina dos círculos del mismo tamaño según gusto
personal.
- Realizar
en ambos círculos 4 separaciones del mismo tamaño
- En un
círculo se recorta una separación
- En el
círculo con las 4 separaciones, se pegan las imágenes antes requeridas, la cara
en una separación, tórax en otra separación, piernas en la 3era separación y en
la última separación brazos y manos.
- Luego se
posiciona el circulo con la ranura encima del circulo con las fases y se inserta el chinche mariposa en el centro
de los círculos.
Instrucciones para realizar la tabla
- Hacer
una tabla con las fases y sus ejercicios en Word
- Imprimirla
- Pegarla
en cartón
- Plastificarla
Instrucciones para realizar el dado
- Imprimir
la plantilla del dado del siguiente link: http://miniaturasjm.com/userdata/image/xdado_01.jpg.pagespeed.ic.y-ugAjKYpP.jpg
- Calcar
la plantilla en una cartulina
- Recortar
todos sus bordes
- Armarlo
y pegarlo
¿Cómo usar el material?
Se debe girar la ruleta, en la cual, saldrá elegida una de
las cuatro fases, como por ejemplo la fase facial, por ende se irá a la tabla
que posee los ejercicios de cada fase, y se encontrara con la fase seleccionada
por la ruleta y para saber cuál
ejercicio de los que aparecen ahí debe realizar utilizará un dado que le
indicará el número del ejercicio.
En caso de que le salgan las fases de piernas o brazos, no
deberá hacer uso del dado, debido a que solo es un ejercicio para cada una de
esas fases.
Debe realizar las mismas acciones para completar todas las
fases.
Al terminar las fases de ejercicios, se debe escuchar música
relajante o música a gusto del niño.
Deberá utilizar el material todos los días de la semana y
las veces que él lo requiera.
